
مسار واحد من اليسار لليمين (أو العكس حسب اليد)
جرّعة → توزيع → تكبيس → قفل في المجموعة → استخلاص → نوك بوكس. أي أداة خارج هذا المسار تزيد الالتفات والأخطاء.
ارتفاع ثابت للتمبر
محطة تكبيس بارتفاع مريح تحمي الرسغ في وردية طويلة وتعطي ضغطاً أكثر تكراراً من التكبيس في الهواء.
الميزان قرب الطاحونة لا قرب المجموعة
وزّن الجرعة عند الطحن، لا بعد الركض للمجموعة. الاتساق يبدأ قبل التكبيس.
تمرين لمدة أسبوع
ثبّت أماكن الأدوات بشريط لاصق خفيف لأسبوع حتى تتحول الحركة إلى عادة للفريق كله.
اقرأ التالي دون ما تخرج من نفس الموضوع.
العودة للمدونة




